4 изненадващи фактора за отслабване, освен калориите
Много хора намаляват загубата на тегло до прием на калории и изгаряне - ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, ще отслабнете. В действителност процесът на отслабване е много по-сложен. Енергийният баланс играе решаваща роля, когато става въпрос за загуба или напълняване, но има и много други фактори, които влияят на процеса. Може би сте забелязали, че младите хора и особено мъжете отслабват по-бързо от възрастните хора и жените. Така че нека да поговорим за някои от най-изненадващите фактори, които влияят върху загубата на тегло: околната среда, взаимоотношенията, работата и генетиката!
Теорията за калориите
През годините хората са опростили отслабването до лесна за консумация формула за изгаряне на калории. Тоест, експертите обясняват, че ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще отслабнете. Въпреки че тази теория може да е вярна в перфектния свят, в действителност има много други фактори.
Калории под формата на енергия
Науката зад теорията за калориите е неоспорима. Калорията е мярка за енергия и тялото ни се нуждае от енергия, за да функционира. Ние изгаряме енергия (калории) постоянно, следователно се нуждаем от източник, който ни осигурява тази енергия. Този източник може да бъде както външен, така и вътрешен за тялото.
Енергиен източник
Външната енергия идва от храна и напитки или от всичко, което ядем, което съдържа калории. В зависимост от вида на храната количеството енергия също варира, което е причината, поради която различните видове калории са посочени на етикетите за хранене.
Освен това спестяваме и количество енергия, в случай че в даден момент ни липсва външен източник на енергия. В тялото енергията се натрупва под формата на мазнини. Когато липсва външна енергия, тялото ни изгаря мазнините за енергия. По този начин теорията за калориите се основава на факта, че за да отслабнете, трябва да ограничите приема на калории и да увеличите физическата активност, така че тялото ви да изгаря повече мазнини. С течение на времето изгарянето на мазнини се превръща в отслабване.
Теорията за калориите за отслабване
Един килограм мазнина съдържа 3500 калории. Следователно, за да загубите един килограм мазнини, трябва да принудите тялото си да изгори допълнителни 3500 калории. Можете да постигнете този дисбаланс, като ядете по-малко или упражнявате повече, или в идеалния случай комбинация от двете.
Теорията за калориите се основава на изгарянето на мазнини. Привържениците на тази теория вярват, че калориите от мазнини са същите като калориите от въглехидрати или протеини. Биологията обаче показва, че обработваме тези елементи по различен начин и че всеки вид калории влияе по различен начин на процеса на отслабване.
В действителност има много фактори за отслабване освен калориите. Не би било правилно да се говори за отслабване, без да се вземат предвид много елементи, които влияят на храненето и упражненията в ежедневието.
Други фактори за отслабване
Какви други фактори влияят върху отслабването? В допълнение към калориите, полът и начинът на живот също влияят на процеса. Знаете ли обаче, че вашата среда, взаимоотношения, работа и генетика също имат последици върху процеса на отслабване? След това ще говорим за тези изненадващи фактори
отслабнете! d
Фактори за отслабване: околна среда
Кварталът може да се разглежда като важен фактор за загуба на тегло, но проучванията показват, че това има значително въздействие. От климата до плътността на населението, науката показва, че това къде живеете влияе върху теглото ви.
Климат
За тези, които живеят на север, има полза от страданието от зимни температури! Проучване от 2010 г. предполага, че изгаряме повече калории, когато сме изложени на ниски температури. Това е отчасти защото тялото ни използва много енергия, опитвайки се да поддържа температура (чрез студени тръпки и т.н.). Това обаче се дължи и на увеличеното производство на кафява мазнина, видът на добрата мазнина. За разлика от бялата мазнина, която се съхранява за допълнителна енергия, кафявата мазнина изгаря калориите, за да произвежда топлина. Проучването показа, че при повече излагане на студени температури като цяло тялото произвежда повече кафяви мазнини. Следователно, следващия път, когато температурата спадне, опитайте се да запомните това, когато вземете якето си!