Кои са 6-те тайни на София Вергара, за да има тази фигура? Нейният треньор ги разкрива

Забавно, талантливо и с въздействаща фигура, точно така София Вергара. И макар да си мислите, че известната жена е много стриктна с режима си на хранене и упражнения, това е точно обратното. Вашата голяма тайна? Дженифър Йейтс, техният треньор ги разкрива.

софия

1.-Не влизайте. Ако сте от онези, които се самоубиват във фитнеса всеки ден, може би ще се радвате да чуете, че по-малко упражнения - но добре направено - е много по-добре. "Ако тя има спокоен график, ние работим между 5 и 7 дни, което е много. Но тя отнема много време, когато е заета. Добре е да си вземете почивка - тялото ви се връща по-силно -. [...] Ако мускулите се уморят, за вас е по-лесно да се нараните ", Дженифър призна на Мари Клер.

Препоръчва се? Сесия от 30 минути на 2 до 3 пъти седмично. "Можете да правите дори 15 минути ходене сутрин и 15 минути упражнения за корем следобед. Поддържането на активност е важно за здравето и намаляването на стреса.".

2. Разходка: ключовото упражнение. София обича своите извивки и за нея най-ефективното е максимално да наклони бягаща пътека, за да укрепи мускулите на дупето и краката си. „Не обича да тича, понякога прави 15 минути колоездене, но предпочита да ходи пеша“. Това, което Дженифър препоръчва, е ходенето на място 6 до 8 градуса, и ходете със скорост, при която се развълнувате, но не бягате.