6 упражнения за дишане на Прана и Пранаяма - Mind Bio
В тази статия ще се съсредоточим върху значението на Прана и Пранаяма. Колко пъти сте чували във вашия час по йога, че ще работим с Пранаяма или ще правим тези упражнения, за да се наслаждаваме на Прана. И ние сме работили върху тези упражнения, но без наистина да знаем какво правим. Е, надявам се, че в тази статия можем да разрешим нещо или поне да не се появят повече съмнения. Преминаваме по части и препоръка, не започвайте да практикувате като луди, усещайте реакциите в тялото си и ако видите, че не се справяте добре с практиката. АХ! И разбира се, не мислете да ходите на напреднали упражнения, ако от известно време не практикувате прости упражнения. Елате да му се насладите и да дишате!
Какво е Прана?
Думата на санскрит Прана идва от корена An (да дишам) и означава дъх на живот или жизнена енергия. Праната е енергията, която ни поддържа живи.
Това е жизнената вибрация или жизненост, тя е енергията, пронизваща всички нива: физическо, умствено, интелектуално, сексуално, духовно и космическо. Праната е фина вибрация и поради Прана всичко е възможно да съществува и да се движи.
Енергията, силата, жизнеността, животът и духът са всички форми на Прана.
Следователно праната се използва и в двата случая, по отношение на всеобхватната жизнена сила и за описание на специфичен поток от жизнена енергия в човешкото тяло.
Форми на прана
Има десет форми на прана и всяка от тях има различно име според функцията на тялото, което тя управлява. Петте основни типа жизнена енергия (известни като ваюс или ветрове) са Прана, Апана, Вяна, Адана и Самана.
Прана: това е възходящата жизнена сила, разположена в сърцето, управляваща вдишването и гръдния кош и отговорна за дишането.
Апана: това е низходящата жизнена сила, разположена в ануса и управлява издишването, долната част на корема и процеса на елиминиране.
Виана: това е жизнената сила, която прониква във всичко, която управлява кръвоносната система и разпределението на праната в тялото.
Удана: Това е жизнената енергия, която се издига нагоре, седнала в областта на гърлото, която управлява езика и преглъщането.
Самана: Това е медиалната жизнена сила, базирана в областта на пъпа, която управлява централната област на тялото и храносмилането.
Можем да кажем, че това, което влиза в тялото, се нарича Прана, а това, което излиза, се нарича Апана. Апана описва частта от Прана, която се занимава с елиминиращата функция, и осигурява енергия за нея. Той също така се отнася до долната част на корема и токсините (отпадъци), които могат да се съберат там, когато Прана и Апана не са в баланс. Изобилието от Apana води до проблеми във всички области на тялото. Когато вдишваме, се внася Прана извън тялото. По време на вдишване Прана се спуска, за да се срещне с Апана. По време на издишване Апана се изправя, за да срещне Прана.
Какво се случва поради това движение на Прана и Апана?
Поради Божествената наука за йога, в близост до пъпа има огън, наречен Агни. Същият пламък постоянно сменя посоката си. При вдишване дъхът се премества в корема, причинявайки взрив, който насочва пламъка надолу като камина, за да изразходва всички материи, присъстващи там за гориво.
По време на издишването взривът движи пламъка в обратна посока, носейки със себе си прясно изгорелото вещество. При следващото вдишване пламъкът се връща обратно в Апана. Ако изгорелите преди това отломки не са напуснали тялото, пламъкът ще загуби част от силата си. Някои асани имат положителен ефект върху този процес, насърчавайки и улеснявайки събирането на Agni и токсини. Във всички пози или обърнати асани този огън е насочен към Апана. Почистването се засилва допълнително, когато комбинираме инвестиции с пранаяма.
Има 5 Upa-Pranas или Sub-Pranas: Naga, Kurma, Krikara, Deva-Datta и Dhanam-Jaya.
Naga означава змия и контролира оригването, повръщането и хълцането. Курма означава костенурка и контролира примигването на очите. Крикара (кри, "мрънкащ звук" и кара "създаване, правене") управлява глада и жаждата. Дева-Дата (дадена от Бог) управлява прозяването и сънливостта. Dhanam-Jaya означава покорено богатство и управлява разлагането на тялото.
Какво е Пранаяма?
Основната цел на пранаямата е да обедини Прана и Апана в областта на пъпа и да премести тази съзнателна енергия нагоре по Сушума Нади (основен канал на гръбначния стълб), активирайки всички основни чакри, така че да може да се получи божественото възприятие. Пранаяма се счита за една от най-важните духовни практики, защото тя се занимава директно с Прана и без Прана нищо не би могло да съществува. За да бъде наистина ефективен, Пранаяма трябва да се комбинира със спазването на Яма и Нияма и практикуването на медитация.