Кои са 5-те най-добри напитки, които да ви помогнат да отслабнете здравословно El Diario NY
Когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло или отслабване с няколко килограма, за да го постигнете, има значение какво ядем и какво пием. Напитките също добавят калории и много пъти тези калории са празни, т.е.не осигуряват никакви хранителни вещества или ползи.
В някои 12 унции сода можете да намерите до 190 калории, 65 mg натрий и огромните 51 грама добавена захар, което е еквивалентно на 12 чаени лъжички захар, това е твърде много!
Сега ще видим кои са онези напитки, които освен хидратирането ви помагат да отслабнете.
1. Вода
Ако имате чувство на глад между храненията може да объркате дехидратацията с глада. Пийте малко вода и изчакайте 20 минути, за да видите дали гладът ви намалява.
Пиенето на много вода поддържа тялото хидратирано и стимулира тялото да елиминира мазнините, публикува статия в Journal of Obesity & Weight Loss Therapy.
Чрез увеличаване на консумацията на вода намалява дневния прием на калории, захар, натрий, мазнини и холестерол, според проучване, проведено от Университета на Илинойс, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Вода спомага за увеличаване на обема на вашите ястия, за да се чувствате сити и по този начин мозъкът ви ще получи индикация за ситост.
2. Кафе
Кафето е стимулираща напитка, богата на антиоксиданти чиято умерена консумация предлага ползи за здравето.
Пиенето на четири чаши кафе на ден би могло намаляване на телесните мазнини Според скорошно проучване на изследователи от Харвардското училище за обществено здраве, които вярват, че загубата на мазнини може да се дължи на кофеинът в кафето увеличава метаболизма на пиещия, това може да изгори повече калории и причинява намаляване на телесните мазнини.