Кои отслабват повече? Аеробни или анаеробни

Много хора вярват, че това прави анаеробни упражнения изгаряте повече мазнини, отколкото при аеробика, тоест спринтът ви кара да отслабнете повече от продължителното бягане. Това е не съвсем правилно убеждение и ние ще се опитаме да покажем защо.

За начало ще обясним от какво се състои всеки вид упражнения.

Срокът анаеробни се отнася до мускулна работа, която се извършва с липса на кислород. Те са упражнения, които можем да поддържаме само за кратък период от време, тъй като интензивността е твърде висока и те се основават на силата. Примери за този вид упражнения са вдигане на тежести или кратко, но интензивно бягане. Мускулите се развиват така, че да се представят по-добре при високи изисквания за мощност, но за кратко.

Въпреки това, докато по този начин се изгарят повече общи калории, отколкото при аеробни упражнения, по-малко калории се изгарят от мазнини и повече от захар. И тук влизаме в ключовия предмет, за да разберем разликата между двете упражнения, изгаряне калории от мазнини или захар. Най-добрият начин да отслабнете е да изгаряте повече калории от мазнини, отколкото от захар.

Когато тренираме аеробни, се извършва по-малко интензивна, но по-продължителна работа. Въпреки че с времето се изгарят по-малко калории в сравнение с анаеробните упражнения, изгорените калории са от мазнини, които в крайна сметка ще помогнат за намаляване на общия обем телесни мазнини. Някои примери за този тип упражнения са непрекъснато бягане, плуване, колоездене или ходене.

---