Спортна диета за отслабване с три килограма за седмица
Те могат лесно да бъдат елиминирани с проста диета и ежедневни упражнения
Йоланда Васкес Мазариего
24 декември 2010 г. (00:00 ч. CET)
Спортна диета за отслабване с три килограма за седмица
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска
Филия многозърнест хляб със сьомга
Натурален портокалов сок
1 зелен чай с мед
Полунощ
1 обезмаслено кисело мляко с мед и 5 орехи
Храна
Варен зелен фасул с малък картоф
Пилешки гърди на скара с 1 малък естествен домат
Закуска
Грозде с половин чаша извара
Вечеря
Салата от маруля с краставица, сирене фета, стафиди, ленти от царевица и пилешки гърди
Едно яйце френски омлет
ВТОРНИК
Закуска
Обезмаслено кисело мляко с мюсли и стафиди
Натурален лимонов сок
1 червен чай с мед
Полунощ
1 филия пълнозърнест хляб с мед
Храна
1 чиния броколи, приготвени с малък картоф
1 филийка сьомга на скара с 1 малък естествен домат
Закуска
1 тънък резен обезмаслено сирене с 1 малко парче дюля
Вечеря
Салата от рукола с прясно сирене, ябълка, сушени боровинки и шунка от серано на малки кубчета
1 телешко филе без мазнина
СРЯДА
Закускаили
Филийка многозърнест хляб с домат и зехтин
Натурален портокалов сок
Зелен чай с мед
Полунощ
1 обезмаслено кисело мляко с мед и 5 лешника
Храна
Варен спанак с малък картоф
1 свински котлет на скара с 1 малък естествен домат
Закуска
Извара с мед
Вечеря