Кои ядки са по-здравословни Блог Flota

Знаем, че ядките осигуряват голямо количество енергия, така че те са показани например за възстановяване на силата след физическо натоварване. Освен това знаем, че те са надарени с висока хранителна стойност, която включва витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини.

Повечето ядки са богати на добри мазнини (мононенаситени и полиненаситени) и почти не съдържат наситени мазнини (холестерол), което показва, че консумацията им може да ни помогне да се борим срещу холестерола. Разбира се, това се поддържа, докато говорим сурови или поне печени ядки, тъй като когато са пържени и осолени, приносът на наситените мазнини нараства значително.

Но тъй като ядките представляват голям калориен прием, ние се интересуваме да знаем кои са тези, които осигуряват най-много и най-малко калории, за да смекчим повече или по-малко количествата, които консумираме:

---