5 съвета за упражнения, когато жегата удари през лятото
Лятото най-накрая настъпи, но за да не затрудняват тренировките слънчевите лъчи и високите температури, трябва да сме внимателни към всички детайли. Ако следвате тези съвети, ще си спестите страхове и ще можете да продължите да тренирате независимо от времето.
23 юли 2020 г. Париж
Топлината и тренировките не са най-добрият съюзникОсвен ако не сте се записали за някои часове по Гореща йога. Ако случаят не е такъв и вашият проблем е, че искате да излезете да тренирате на улицата в средата на август, ви молим да вземете предвид външната температура и нейните последици върху тялото на спортистите. Въпреки че летните ваканции са чудесно време за спорт, когато термометърът е най-висок, Тренировките с пълна газ могат да бъдат покана за бедствие под формата на мускулни спазми (силни контрактури на скелетните мускули), термични претоварвания и опасни топлинни удари. Ето защо е много важно да следвате тези съвети преди, по време и след вашето обучение, ако не искате да спортувате през лятото, в крайна сметка посещавате спешното отделение.
1. Изпийте две чаши вода, преди да излезете да тренирате (и първо посетете банята)
Хидратацията е ключът към летните тренировки и на нея трябва да се обърне вниманието, което заслужава. Половин час преди да излезете да спортувате, изпийте две чаши вода. И точно преди да излезете през вратата, посетете банята и проверете цвета на урината си. Ако е ясно, вие сте достатъчно хидратирани, за да можете да бягате, да правите клекове или каквото тялото ви иска от вас.