Кои храни са здравословни, дори ако си мислите, че не са
Джема Миранда, специалист по хранене и диететика в Clínica Opción Médica, разкрива някои от храните, за които досега сте вярвали, че са причина за тези излишни килограми, но, изненадващо, можете да ги включите без проблеми в ежедневието си.
Дългите слънчеви часове започват и мислите да смените гардероба си, но забелязахте, че тези любовни дръжки надничат от панталоните ви; не се отчайвайте, все още имате време да ги приключите лесно, здрави и без да огладнеете.
За целта не изпадайте в чудодейни диети, с които ще свалите килограмите едновременно с възстановяването им, можете да достигнете идеалното си тегло, като ядете храни, които досега сте смятали, че не могат да бъдат част от вашата диета.
По този начин, Джема Миранда, специалист по хранене и диететика на Клиника по медицински опции, разкрива някои от храните, които досега смятахте, че са причина за тези излишни килограми, но, изненадващо, можете лесно да ги включите в рутината си.
„Макароните не угояват!“ уточнява диетологът. Тази храна е много здравословна и трябва да я включваме в диетата си без страх. Сега трябва да контролираме количествата, ако не искаме да надвишаваме нужните ни калории.
„Когато остареем, харчим по-малко енергия, затова трябва да ядем тестени изделия, но в по-малки количества от нашите деца или когато самите ние сме били деца. Ако вземат 100 или 120 грама, ще получим 80 ", уточнява Джема.
По същия начин, ако искаме да се отървем от килограм от себе си, специалистът ни съветва да премахваме тестените изделия през нощта и да ядем храни с по-малко калории, както и зеленчуците. Голяма салата с домат, риба тон и дъжд зехтин или сотирани зеленчуци ще бъде най-ефективният вариант, ако искаме да сложим край на тези нежелани любовни дръжки.