Кои храни са полезни за понижаване на холестерола
Храните, препоръчани, да бъдат ограничени и не се препоръчват за контрол на холестерола
Обикновено след празници като Коледа, Великден или летни празници обикновено си спомняме да се грижим за себе си и в много случаи да наблюдаваме диета за контрол на нива на холестерола. В Испания почти 20% от населението (източник www.ine.es) има стойности на холестерола при много високи рискови нива, много от тези хора не го знаят, а други го знаят, но не му придават значението, което наистина има. Срещаме се и в аптеката, много повече пъти, отколкото бихме искали, хора, които са предписали статини но че хигиенно-диетичните препоръки за пациенти с хиперлипидемия. Не забравяйте, че въпреки че съществуват ефективни лечения за контрол на нивата на холестерола, важно е да ги подкрепите с умерена диета и редовни упражнения. Не е нужно да станете супер спортист или просто да ядете варено пиле, всичко е свързано с умереност и постоянство.
Кои са здравословните нива на холестерола?
Референтните стойности (на холестерол или друга мярка), които намирате в резултатите от анализа, които лабораторията ви дава, са статистически ленти, които се изчисляват въз основа на местното население, тоест, ако у нас по-голямата част от здравите хора те имат стойност на глюкозата между 70-110 mg/dl, което ще бъде "здравословната" референтна стойност. В случая на Европа (това може да варира леко в различните страни поради горното) референтните стойности на холестерола са както следва:
Общ холестерол между 150 - 220 mg/dl
HDL холестерол (обикновено се нарича добър холестерол)
- Жени 30 - 85 mg/dl
- Мъже 30 - 70 mg/dl
LDL холестерол (обикновено се нарича лош холестерол)
- Препоръчва се, по-малко от 129 mg/dl
- Поносимо ниво, 130 - 159 mg/dl
- Високо ниво, 160 - 189 mg/dl
- Много висока, по-голяма от 190 mg/dl
Триглицериди
- Препоръчва се по-малко от 150 mg/dl
- Допустимо ниво, 150 - 199 mg/dl
- Високо ниво, 200 - 499 mg/dl
- Много висока, по-голяма от 500 mg/dl