Кои диети ви помагат да предотвратите връщането на теглото Consumer Health News HealthDay

диети

ЧЕТВЪРТЪК, 2 април 2020 г. (HealthDay News) - Докато сте заключени в очакване коронавирусът да премине, може да се вдъхновите да отслабнете. Но коя е най-добрата диета?

Краткият отговор е, че всички диети изглежда работят. Дългият отговор е, че е вероятно да възстановите теглото си в рамките на една година.

„Няма диета, която магически да ви помогне да отслабнете“, отбелязва д-р Гордън Гаят от университета Макмастър в Онтарио, Канада, който ръководи преглед на повече от 100 проучвания, които разглеждат диетите.

Спазвайте каквато диета харесвате, той вдигна, и ще отслабнете и ще намалите кръвното налягане и нивата на холестерола. Това намалява риска от сърдечни заболявания, включително инфаркт и инсулт. стига да не си възвърнете теглото.

Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, предупреди Гуят и с увеличаването на броя на скалата ползите от сърдечни заболявания изчезват.

"Най-малкото това изисква много воля", каза той. "Сигурен съм, че много хора не са възстановили теглото си, но средно е много трудно. Извинете, няма панацея.".

За проучването екипът на Guyatt разгледа 121 публикувани проучвания, включително близо 22 000 души, които спазват или популярни диети, или контролна диета.

Сред тези диети бяха 14 диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, включително Аткинс, DASH (за диетични методи за спиране на хипертонията) и средиземноморска диета.

Както DASH, така и средиземноморската диета са богати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и риба и с ниско съдържание на захар, мазнини и червено месо. За тях често се твърди, че са здрави на сърцето, но Guyatt отбеляза, че не е ясно, че е доказано, че намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.