Когато изгаряте повече калории сутрин или следобед Феминизирайте
В момента сме обсебени от калориите, които консумираме, и тези, които изразходваме, особено тези, които трябва да следят теглото си по служебни причини или тези, които са на режими за отслабване. И това е, че изгарянето на повече калории, отколкото консумираме, е от ключово значение за отслабването, но кога изгаряме повече калории?
Индекс
Винаги изгаряме калории
Дори когато не правите нищо, изгаряте калории. Но колко калории изгаряме без упражнения зависи от времето на деня, установиха изследователи в ново проучване.
Проучването установи, че в покой хората са изгаряйте 10 процента повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото първото нещо сутрин.
Вероятно се дължи на циркадни ритми, които контролират нашите цикли на сън и събуждане и вътрешния ни телесен часовник.
„Бяхме изненадани от факта, че правенето на едно и също нещо по едно и също време на деня изгаря толкова много повече калории, отколкото правенето на едно и също нещо по различно време“, каза водещият автор Кирси-Маржа Циттинг от Отдела за сън и циркадни нарушения в Бригам и Болница за жени и Медицинското училище в Харвард, в изявление.
Изследването е публикувано в списанието Current Biology and фокусиран само върху изгорените калории в покой, която е енергията, от която тялото се нуждае, за да изпълнява основни телесни функции като дишане и циркулираща кръв в тялото. Така че изследователите не са сигурни дали хората биха се възползвали от планирането на упражненията си следобед, а не сутрин - тоест дали повече калории се изгарят при упражнения следобед, отколкото при упражнения следобед. Утре или тези ползи са само в покой.
Съавторът на изследването д-р Жана Дъфи, доцент по медицина в Медицинското училище в Харвард и невролог в Бригам и женската болница, обяснява, че „може да е по-подходящо да избягвате консумацията на калории през нощта и рано сутринта. Да кажем, че се събуждаме час-два по-рано и закусваме час-два по-рано ", казва Дъфи.„ Може да закусваме не само в момент, когато тялото ни не е готово да се справи с него, но и в момент, когато ние се нуждаем от по-малко енергия, за да поддържаме функциите си. Следователно една и съща закуска може да доведе до допълнителни запазени калории, тъй като по това време не се нуждаем от храна, за да поддържаме телесните си функции.