Когато храната се превърне в антидепресант
Ана Сотерас | МАДРИД/ЕФЕ/АНА СОТЕРАС Понеделник 25.08.2014
Криза в отношенията, стрес в работата, социална несигурност, липса на самочувствие ... проблеми в ежедневието, които в по-малка или по-голяма степен ни разбалансират, като ни карат да изпитваме негативни емоции. Но когато объркаме този дискомфорт с глада и използваме храната като естествен антидепресант или анксиолитик, тогава сигналът за аларма започва да звучи.
"Ние сме повече това, което чувстваме, отколкото това, което ядем", казва психолог Джулия Видал който в професионалната си кариера е открил това след затлъстяване или хранителни разстройства винаги има неразрешен емоционален конфликт.
И той използва за пример типичната американска филмова сцена на момичето, седнало на диван, давещо мъките си в гигантски буркан със сладолед. „Когато започнем да се храним неконтролируемо, за да се опитаме да решим проблемите си и го правим не само веднъж, а повече от три, това е сигнал, десетметрово знаме, което се развява на вятъра и казва, че емоционално нещо не е наред“, казва той предупреждава директорът на Мадридския изследователски център за психология на човешкото пространство.
Идентифицирането на емоциите е първата стъпка: „Емоционалният контрол е разбирането какво се случва с мен и какво да правя с това, което ми се случва“, казва той.
Емоционален глад
Сигналът ще бъде емоционален глад, вид предупреждение, че нещо се случва. Например, казва Видал, когато вечеряме добре и след това поглъщаме цял шоколадов блок. „Ако това е анекдотът за деня, нищо не се случва, но ако стане нещо привично, би трябвало да звучи като линейка с включени светлини и сирени“.
И го сравнява с болката: „Всички сме научили, че когато страдаме от болка, ние естествено я отстраняваме. Е, същото се случва и със странния начин на хранене (преяждане, непрекъснато хапване, злоупотреба с храни, богати на мазнини и въглехидрати, изпиване на два литра кола). Това е предупреждение, че нещо не е наред ".
Някои случаи реагират на голяма липса на хранителни знания, но обикновено това е отговорът на „да не толерираме добре дискомфорта, да не знаем как да регулираме емоциите си, да не сме наясно, че имаме проблем, не му даваме решение и ние Яжте".
Много пъти не е лесно да се идентифицира проблемът, който ни води до поглъщане, може да бъде от лек емоционален дискомфорт, дължащ се на всяко ежедневно събитие, до състояние на тревожност, поддържано във времето или депресия.