Когато диетата стане мъчение (писмо до сестра ми)
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Ако диетата казва, че трябва да ядете зелена ябълка, това означава ли, че не мога да ям червената?
Има много супер интересни новини за здравето, хората си взаимодействат много с Party Animal Quiz (ако още не сте кликнали тук и го направите наведнъж! - ще ви отвори в друг прозорец), курсът „Весела Коледа ”напредва чудесно и имам редица изненади за тази Коледа и Нова година, които дори не можете да си представите: p
Тотално, че с толкова много движение, преминах (отново) понеделник без статия в блога.
Но преди малко четох съобщение, което ми изпрати по-малката ми сестра и което ме накара да се замисля за нещо доста трансцендентално, за което не съм говорил тук в MND отдавна.
Това ми написа тя:
Здравей сестро.
Промениха диетата ми във фитнеса. Разбрах, че идеята е „да се стегна, да изляза от зоната на комфорт“ и това е добре, истината беше, че вече бях много удобна с първата диета.
Този има няколко неща, които ме правят шумен. Първото е количеството протеин, струва ми се твърде много ... а другото, въпреки че намалявам въглехидратите си, имам включени ядки, които в началото ми бяха казали, че не са полезни за мен, тъй като процентът ми от телесните мазнини беше много висока (Четири. Пет%).
Друго нещо са малкото алтернативни опции, ако това е зелена ябълка, това е точно това, няма план b или c.
Можете ли да ми помогнете да се структурирам по-добре?
И докато пишех отговора, реших, че е по-добре да го преобразя в статията тази седмица, за да мога да го споделя с повече хора.
И така, тук е вашият отговор, сестричка (и се надявам да обслужва много повече хора).
Вашето собствено Ферари у дома
Да видим, като цяло тази диета, която са ви дали, изглежда доста здравословна, но като вас има някои неща, които ме вдигат на шум, както казвате.
Той има много протеини. Това не е непременно лошо, но отнема място за други неща, които също са необходими.
Диета като тази е 100% сигурна, че ще ви накара да отслабнете и то доста бързо, но е трудно да се поддържа. На практика е същото като диетата на Дюкан (не знам дали го знаете). Работата е там, че е ефективен, но е почти невъзможно да се поддържа.
Отива в смисъла на това, което сте поискали в Instagram (на което трябва да отговоря). Не, не е необходимо да се храните така, за да отслабнете.
Не е необходимо да се храните по определен специален начин в продължение на няколко седмици или месеци, за да намалите и след това да преминете към вашата "нормална" диета. Това е гаранция за adiosefectoyoyo.com.
Нито се нуждаете от "стабилизационна диета" или "поддържаща диета".
Когато фиксирате диетата от самото начало (диетата се разбира като начин на хранене), вече няма нужда да се променяте. И ако в даден момент искате да натиснете по някаква допълнителна причина (събитие, застой), тогава се прави нещо специално за няколко седмици и това е всичко, но вашата "нормална диета" по принцип е това, което ви кара отслабвайте непрекъснато и прогресивно, не обратното.
И така, какво бих препоръчал, така че диетата, която сте получили, да прилича повече на препоръчаната от TNC (диета, която можете да поддържате цял живот)?