Кога трябва да се простираме
Да се разтегна Това е едно от нещата, които винаги трябва да вземем предвид, когато ходим на фитнес, и то е, че вече безброй пъти сме коментирали, че това ще ни помогне да постигнем по-добро мускулно качество и добро здраве на фибрите, които съставят мускулите на нашето тяло. Поради тази причина е толкова важно да отделим няколко минути от тренировката си за разтягане, въпреки че в този случай ще определим различни времена, когато те могат да бъдат направени за да има единия или другия ефект.
Когато тренираме много пъти, се случва да не знаем със сигурност кога трябва и по какъв начин да се простираме. Този път искаме да спрем в този аспект, тъй като има много привърженици на разтягането преди тренировка, други, които смятат, че е по-добре да го направим, докато ние тренираме и други, отколкото след това. Вярно е, че всяко разтягане е добро, но с този пост искаме да изясним най-добрите моменти за извършване на разтягане.
Преди да започнете упражнението
На първо място ще спрем на участъците, които се изпълняват преди да започнете тренировките. Тези разтягания ще станат част от фазата, известна като загрявка, и като общо правило те ще се извършват в тази фаза на обучение, тъй като ще служат за подготовка на мускулите ни за последващата работа, която ще извършим. Точно поради тази причина разтяганията, които правим преди тренировка, ще бъдат меки и контролирани, много по-малко интензивни от останалите.