Кога е потенциално опасна диета? Блогът за затлъстяването

Хранителни съвети

потенциално

Публикувано от: Марта Рей 20.03.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021

Понякога правим диети, препоръчани от близки хора, и може би правим голяма грешка, защото това е потенциално опасна диета, която ще причини здравословни проблеми в дългосрочен план. Това са ключовете, които ще ви помогнат да ги разпознаете от самото начало.

Що се отнася до диетата, много е важно да се предадете в ръцете на професионалист Че ние разработваме персонализиран план в зависимост от личните ни характеристики (възраст, пол, медицинска история) и метаболизма, но ако решим да правим диета сами, има някои неща, които трябва да знаем, преди да направим диета, която може да ни струва здравето.

По-голямата част от времето, когато хората се подлагат на диета, го правят, като изпробват всяка диета, която някой от близките им препоръчва или която се намира в интернет, и това е грешка. Има диети, които работят, разбира се, но идеалното е да спазваме диета по наша мярка. Ще опишем обаче какви са характеристиките на нездравословните диети, така че да знаем как да ги разпознаем, преди да им се подложим.

Как да идентифицираме опасна диета?

Обещават много бързо отслабване. Нормален човек, който спазва здравословна диета, губи между 0,5 и 1 кило на седмица. Ако е прекалено ограничително, целящо да отслабнете твърде бързо и ви принуждава да консумирате по-малко от 1200 калории на ден, това е опасна диета. Ограниченията на калориите са толкова големи, намаляват метаболизма правейки тялото вместо да изгаряте калории, опитайте се да съхранявате колкото се може повече мазнини като защитен механизъм. Друго последствие от тези диети е, че като не дава на тялото нужните хранителни вещества, то ще започне да го прави самостоятелно консумирайте нечия мускулна маса като ресурс за получаване на аминокиселини и когато завършим диетата, ще загубим само мускулна маса и ще забавим метаболизма си. Веднага след като напуснем диетата и се върнем към нормалната си консумация на храна, тялото ни, което сега се нуждае от по-малко енергия, за да живее, тъй като има по-малко мускулна маса, ще започне да съхранява още повече мазнини, което ще ни накара да възстановим загубеното тегло много скоро и дори завършете с допълнителен килограм повече.