Кога е по-добре да се упражнявате? Сутрин или следобед BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Има различни предимства от упражненията по различно време на деня.
Има такива, които скачат от леглото, а други са хванати от чаршафите. Някои се активират, когато слънцето залезе, а други се предават на ръцете на Морфей, когато луната изгрява.
Всеки човек е различен и това е първият фактор за решаване на дилемата кое е най-доброто време за упражнения.
Циркадният ритъм, който е една от променливите, които ще определят кога човек се чувства по-добре да избяга, да кара колело или да се гмурне във фитнес зала, отбелязва функционирането на всеки индивид и способността му да изпълнява различни дейности в даден момент. денят.
Източник на изображението, Thinkstock
Първият фактор, който трябва да се вземе предвид, е когато тялото се чувства най-добре да спортува.
Този биологичен ритъм влияе върху кръвното налягане, телесната температура, нивото на хормоните и сърдечната честота, елементи, които влияят върху предразположението на тялото към упражнения.
"Той е свързан с фазите на светлината и тъмнината, със сезоните на годината и с характеристиките на всеки човек. Не може да бъде екстраполиран по общ начин, тъй като е индивидуален", каза д-р Луис Франко Банфонте, генерален секретар, BBC Mundo от Испанската федерация по спортна медицина, FEMEDE.
Край на Може би и вие се интересувате
В областта на науката и медицината има много изследвания, които защитават, че упражненията сутрин предлагат повече предимства на хората, отколкото тези, които се извършват през нощта, но има подобен брой изследвания, които са стигнали до различно заключение.
AM, в полза на сутринта
Д-р Франко Банфонте обясни, че "от метаболитна и физиологична гледна точка, за да се контролира теглото, е препоръчително да се правят физически упражнения далеч от времето на хранене. Най-доброто време в това отношение е първото нещо сутрин".
Източник на изображението, Thinkstock
Упражненията сутрин помагат на хората да бъдат последователни и да установят рутина.
Дейността сутрин също насърчава хората да установят рутина и да бъдат последователни да упражняват редовно, като по този начин избягват ангажименти или задължения през деня, които отнасят упражненията към списъка с приоритети.
Този фактор се споделя от Даниел Санчес, читател на BBC Mundo.
"Лично аз предпочитам да го правя много рано сутринта. Когато го правиш първо нещо сутрин, нямаш време да се оправдаваш и просто го правиш", коментира той от Перу.