Кога да започне обем или изрязване (окончателният отговор); Уопак
ИНДЕКС
Въведение: защо е толкова важно да знаете отговора?
Кога трябва да започнете обем или да изравните? (окончателният отговор)
Кога и защо трябва да започнете да групирате?
Кога трябва да спрете и да започнете сладко?
Резюме и заключение
Не забравяйте, че в случай че нямате време, можете да видите резюме на цялата публикация в края!
Въведение: Защо е толкова важно да знаете отговора? (вижте на видео)
Въпрос, на който дори много напреднали и опитни хора във фитнес средата не могат лесно да отговорят:
"Удобно ли е да правите периоди за обем през зимата и да маркирате през лятото? Или може би е по-ефективно да правите година и година за всеки, за да осигурите дългосрочни резултати и да не мислите за краткосрочния?"
Определено има отговор на всичко това и той е много важен, защото ако отговорите грешно, може да напълнеете ненужно, ако решите да се натрупате в неподходящо време или да загубите мускулна маса, ако решите да се маркирате. .
Всичко това с времето, усилията и разочарованието, които са необходими, за да се самоубиете, опитвайки се да направите всичко добре, за да напреднете и да осъзнаете, че сте същите или дори по-лоши от преди: /
Кога трябва да започнете обем или да изравните? (окончателният отговор)
Кога и защо трябва да започнете да групирате?
За да продължат нещата, ключът към този проблем се крие зад нещо, което мнозина пренебрегват, или поне го поставят на заден план, когато определят дали е време да се подложите на диети, за да се отбележите или да придобиете мускулна сила, точно така на проценти на телесните мазнини!
Когато тези проценти варират, в тялото ви се случва нещо много интересно, случва се хормоните ви да спрат да работят по същия начин и колкото повече се повишава процентът на телесните мазнини, толкова повече хормоналният ви профил ще се влоши и ще ви бъде по-лесно да натрупвате по-висок процент мазнини, тъй като мускулният ви растеж започва да се забавя.
Високите проценти на мазнини са свързани с:
- По-ниски нива на тестостерон, хормон, свързан с мъжествеността, и който, наред с други, насърчава развитието на мускулите (1).