Кога да въведете яйцето в диетата на децата Вие сте мама
Яйцата могат да бъдат чудесен прием на протеини в диетата на нашите деца. Важното е да знаете подходящата възраст, за да започнете да ги консумирате и препоръчителните дневни количества.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 22 май 2019г.
Последна актуализация: 22 май 2019 г.
Яйцето е храна, която не може да липсва в диетата на децата, обаче трябва да знаете кога и как да го въведете, за да могат те да го усвоят правилно.
Тази храна е богата на хранителни вещества и представлява изключителен принос през първите години от живота. Сега, може ли да се прилага по някакъв начин? Не, въпреки че това не ограничава непременно възможностите. Ще го коментираме по-подробно по-долу.
Характеристики на яйцата
Яйцето се състои от три части: черупката, жълтъка и белтъка. Заедно жълтъкът и белтъкът съдържат висок индекс на незаменими аминокиселини, мастни киселини и други основни хранителни вещества като минерали и витамини. С други думи, хранителните вещества са добре разпределени между белтъка и жълтъка.
Бялото е съставено от 88% вода и протеини, сред които се откроява овалбуминът. Оттук и причината, поради която се препоръчва да се яде само бялото при някои видове диета. От своя страна жълтъкът е богат на мазнини, минерални соли и протеини, богати на фосфати.
Ползи от въвеждането на яйцето в диетата на децата
- Съдържа всички хранителни вещества, необходими за здравословния растеж на децата.
- Осигурява енергия поради високото си съдържание на протеин.
- Поради меката си консистенция е лесно да се дъвче и смила.
- Осигурява естествено витамин D на тялото.
- Яйчният жълтък съдържа мононенаситени мазнини, така че те не са вредни за организма.
За тези и много други предимства трябва да имаме предвид яйцето в диетата на децата, така че приемът на дневна единица се препоръчва, разбира се, в зависимост от възрастта на бебето.
Въвеждането на яйцето в диетата на децата трябва да става постепенно. От 6-месечна възраст се препоръчва да започнете с жълтъка и за предпочитане добре сварен, без добавяне на сол.