Кога да смените теглото на чайника-звънец Отговори тук

Имам 20 кг абсорбатор за чайник и мога да направя 30 люлки, без да се изтощавам. Трябва ли да променя размера на гири (32 или 36 кг) или да увелича повторенията?

теглото

Отговори

Правя само люлки, което е единственото упражнение, при което не се чувствам отегчен

Може да помислите за нещо като отнемане на гиря или за чиста, пресована гиря (или и двете), нито едно от които много хора биха описали като скучно.

Някои от любимите ми тренировки с гири се състоят от:

  • Люлка (две ръце)
  • Грабване
  • Почистете и натиснете
  • Турско облекло
  • DB (с KB) ред

Трябва ли да променя размера на гири (32 или 36 кг) или да увелича повторенията?

Ако целта ви е загуба на мазнини, не забравяйте, че силовите тренировки имат голямо влияние върху скоростта на метаболизма ви в покой. Така че може би обмисляте да използвате по-тежка камбана за големите ходове, от които можете да се възползвате (като двуръката люлка), и да използвате по-леки камбани за багажника, а може би дори по-лека все още за екипировки.