Кофеинът и безпокойството - TellmeGen

Кофеинът е вещество, което се намира в определени растения. Може да се произвежда и изкуствено (синтетично) и да се добавя към хранителни продукти. Той е стимулант на централната нервна система и диуретик (вещество, което помага на тялото да елиминира течностите).

безпокойството

Кофеинът се абсорбира и бързо преминава в мозъка. Той не се натрупва в кръвта, нито се съхранява в тялото. Оставя тялото в урината много часове след консумацията.

Няма хранителна нужда от кофеин и той може да бъде избегнат в диетата.

Кофеинът стимулира или възбужда мозъка и нервната система. Това не намалява ефектите на алкохола, въпреки че много хора все още вярват, че чаша кафе ще помогне на човек да бъде „трезвен“.

Кофеинът може да се използва за краткотрайно облекчаване на умората или сънливостта.

Кофеинът се консумира широко и се намира естествено в листата, семената и плодовете на повече от 60 растения, включително:

  • Чаени листа
  • Кола ядки
  • Кафе
  • Какаови зърна
  • Той се съдържа и в преработените храни:
  • Кафе: 100 mg на чаша
  • Чай: 14 до 60 mg на чаша
  • Шоколад: 45 mg в блокче от 1,5 унции (около 42 g)
  • Повечето кола (освен ако не са означени като „без кофеин“): 45 mg в 12-унция (340 ml) напитка
  • Енергийни напитки, леки закуски, бонбони, дъвка: 40-100 mg на порция

Кофеинът често се добавя към лекарства без рецепта, като болкоуспокояващи, хапчета за отслабване без рецепта и лекарства срещу настинка. Кофеинът е безвкусен и може да се отдели от храната чрез химичен процес, наречен декофеинизация.

СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ

Кофеинът може да доведе до:

  • Бърз сърдечен ритъм
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Затруднено заспиване
  • Болест
  • Неспокойствие
  • Трепери
  • По-често уриниране
  • Повръщане

Внезапното спиране на кофеина може да причини симптоми на отнемане като:

  • Сънливост
  • Главоболие
  • Раздразнителност
  • Болест
  • Повръщане

Има много изследвания върху ефектите на кофеина върху здравето.

  • Големите количества кофеин могат да спрат абсорбцията на калций и да доведат до изтъняване на костите (остеопороза).
  • Кофеинът може да причини бучки в гърдите и болка (фиброкистозна болест на гърдата).

Кофеинът може да навреди на храненето на детето, ако кофеиновите напитки заместват здравословните напитки, като млякото. Кофеинът намалява апетита, така че дете, което го консумира, може да яде по-малко.

Тревожността е безпокойство и нервност, а при интензивни форми тревожността може да се прояви в група разстройства, наречени тревожни разстройства. Кофеинът е стимулант, който увеличава сърдечната честота и може да предизвика нервност и възбуда, което води до повишени нива на тревожност. За хората, които вече страдат от безпокойство, кофеинът може да стимулира пристъпите на паника, а за тези, които обикновено не се чувстват тревожни, кофеинът може да предизвика безпокойство.