Кофеин за отслабване; Укрепнете
На първо място, както ни показват десетки проучвания, кофеинът е идеално вещество за подобряване на спортните постижения, тъй като увеличава метаболизма на мазнините и използването на мастни киселини като енергиен субстрат. Този факт ни кара да го направим много интересно да го консумираме в дейности, които изискват висока консумация на енергия, с висока ХОББ, като HIT обучение, кросфит тип, тренировка с много спринтове или за тежък ден на рутинна работа на цялото тяло във фитнеса.
От друга страна, това ще увеличи сърдечната честота, докато тя присъства в тялото, като по този начин увеличава разхода на калории и следователно енергията, която изразходваме. Това кара някои да мислят, че ако сме заседнали ще ни помогне, но реалността е, че в състояние на покой допълнителната енергия, която ще използваме, е + -28 калории повече, което може да се счита за незначително. Ето защо тя трябва да бъде придружена от физическа активност.
Трябва да се отбележи, че кофеинът е диуретик, тоест увеличава отделянето на течност. След продължителна употреба този ефект се намалява и по време на активност с висока интензивност се инхибира от действието на антидиуретичния хормон. Този факт може да доведе до объркване с теглото, тъй като може да ни накара да мислим, че сме загубили повече мазнини, отколкото сме загубили, а всъщност сме загубили само течности, че след като ефектите на кофеина изчезнат, ще си възвърнем с правилното хидратация. Не забравяйте, че кантарът измерва общото тегло, а не само% мазнини.
Освен това трябва да се отбележи, че някои проучвания показват, че заедно с екстракта от зелен чай (с високо съдържание на ECGC, което е активното съединение, което ни интересува за тази цел на зеления чай), той може да подобри загубата на мазнини в по-голяма степен. Количествата, използвани в тези проучвания, са 300 mg ECGC и 200 mg кофеин. (Съжалявам, че ви казвам, че зеленият чай в чаши със сигурност е безполезен за тази цел, тъй като трябва да консумираме около 10, за да постигнем предложените количества.