Коензим Q10, какво е това, ползи за здравето и как се приема
Експерт здравен журналист
Коензим Q10 може да бъде получен чрез добавки или някои храни.
Актуализирано: 8 септември 2020 г.
The коензим Q10 (CoQ10) Това е молекула, която тялото ни произвежда по естествен път и която играе съществена роля в генерирането на енергията, необходима за развитието на жизнените функции, тъй като допринася за трансформирането на хранителните вещества, които приемаме чрез диетата си, в енергия.
Q10 нивата са повишени в човешкото тяло през първите 25 години от живота, но стареене, продължителен стрес и консумацията на тютюн или някои лекарства, като статини, постепенно намаляват присъствието им в тъканите, които имат най-голяма нужда от тях, като черния дроб, сърцето или бъбреците.
От 40-45 години добавките с коензим Q10 могат да ни помогнат да възстановим до известна степен естествената енергия на тялото, която сме имали през младостта
Q10 може да се получи и чрез хранене; червени меса, птици (пуйка, пиле), органични меса, синя риба (сардини, пъстърва, риба тон, аншоа), зеленчуци (спанак, броколи, карфиол или моркови), плодове (портокал, ягоди), ядки (шам фъстъци, орехи, фъстъци ...), а ленените семена, наред с други храни, съдържат променливи количества Q10, които организмът синтезира чрез химични реакции, които изискват витамини от група В (B2, B3, B5, B6, B12) и витамин С, така че препоръчително е да се консумират продукти, които съдържат тези хранителни вещества.
Трябва да се изясни, че този принос понякога е недостатъчен, следователно и за да възстановим до известна степен естествената енергия на тялото, която сме имали в младостта, от 40-45 години можете също да прибегнете Q10 хранителни добавки, някои ефекти, които както ще видим, могат да бъдат забелязани вътре и извън тялото ни.
Ползи за здравето на коензима Q10
Коензим Q10, известен също като убихинон, термин, който идва от латинското ubique, което означава "навсякъде", тъй като присъства във всички клетки на тялото, различни се приписват ползи за здравето които са документирани от различни изследвания, като например:
Забавя стареенето
Помага за намаляване нивото на клетъчния оксидативен стрес при възрастни хора. Допълването на средиземноморската диета с Q10 има антиоксидантен ефект, който помага да се забави процесът на стареене, според проучване, проведено от изследователи от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn), ръководен от д-р Франсиско Перес Хименес от болницата Reina Sofía в Кордоба.
Укрепва имунната система
Според Националния институт по рака (NIH) експериментални проучвания с животни показват, че този коензим подобрява естествените защитни сили на организма и помага за защита срещу някои инфекции и някои видове рак.