Кое е по-ефективно - 30 минути силова тренировка или 60 минути сърдечносъдова тренировка Vogue

Може да се наложи да прекарвате повече време в тренировките си, като правите упражнения за сила (дори когато искате да отслабнете). Казва личен треньор

vogue

Отговорът на въпроса на заглавието не е лесен. Всеки човек има обстоятелства и нужди и стандартните отговори на този тип въпроси обикновено не работят. Но можем да дадем приблизителен отговор: трябва отделете повече време за обучение на силата, дори когато искаме отслабнете. „Ако за известно време трябва да дадем приоритет на обучението на сила или кардио, Бих избрал силовия, но винаги е най-добре да го комбинирам. И ако имаме време, препоръчвам винаги да отделяме повече време и усилия за силови тренировки “, казва той. Хуан Руис Лопес, Директор на център за забавления който носи неговото име. „По-скоро подкрепям силовите тренировки, отколкото да правя толкова много аеробни упражнения. Мисля, че силовите тренировки са много по-ефективни както за постигане на естетически, така и за здравни резултати ”, обяснява експертът във връзка с рутинни практики, които дават приоритет на кардио времето пред тонизирането и силата.