Кое е най-доброто време на деня за упражнения и отслабване
Кога го практикувате?
Може би го практикувате първо сутрин или късно следобед, за да се освободите от стреса. Какъвто и да е вашият график, вие се интересувате да знаете това
Може би сте чували, че е най-доброто време да правете го на празен стомах, първо нещо сутрин. Възможно е да нямате време поради натоварените си графици и можете само практирайте го в късния следобед Или може би вашият перфектен момент е времето за обяд. По всяко време, когато обичате да спортувате, което е чудесно и се изразява в по-добра издръжливост и здраве, както и способността да предотвратяване на заболявания.
Но кога е подходящият момент да го направя? И наистина, има ли разлика между това да бъдете сутрешен джокер, който иска да се събуди след първата чаша кафе или нощното време, който трябва да се отърве от стреса през деня? Истината е, че няколко скорошни проучвания твърдят, че го прави., въпреки че е малко сложно, според "The Washington Post".
Сутрин срещу нощ
Ако го предпочитате сутрин, според проучванията, можете активират определени гени в мускулните клетки, увеличаване на способността за метаболизиране на захар и мазнини. Въпреки че учените казват, че тази констатация изисква допълнително проучване, те смятат, че в крайна сметка може да помогне на тези, които имат имате наднормено тегло или имате диабет тип 2.
Ако ще правите състезателни упражнения, нощта е вашият съюзник, но ако искате да отслабнете малко, по-добре изберете сутринта
От друга страна, ако сте от тези, които избират нощта, защото искат да освободят стреса от работата, трябва да знаете, че използвате по-малко кислород, което прави тренировките по-ефективни и подобряване на спортните постижения. С други думи, представянето е по-добро в този момент, защото изразходвате по-малко енергия, дори ако тренирате също толкова енергично, колкото и сутрин. Ако например трябва да отидете да тичате, ще бъдете изтощени по-рано сутринта.
Проучванията
Те го изпълниха Гад Ашер и неговия екип, от Научен институт Вайцман. Те отговаряха за поставянето на мишки на бягащи пътеки по различно време на деня и по този начин изучаваха способността им да упражняват с различна интензивност. Те откриха, че цялостното изпълнение на упражненията е много по-добро, около 50% средно, по време на „нощта на мишката“, в сравнение със сутрешните часове. Не се притеснявайте, те не разчитаха само на мишките, за да получат резултатите, те се представиха същите тестове с 12 човека и завърши с подобни резултати.