Кънки или бягане като тренировка
Тренирам за планините и бих искал да знам кое обучение е по-добро, ако се пързаля или бяга, и какви са предимствата на всяко едно.
Като начало и двата метода са отлични за работа с всякакъв вид съпротива, дори и да има разлики между тях.
Съществената разлика между кънките и бягането е въздействието върху земята. Докато състезанието се основава на последователността от малки въздействия (скокове в крачка), пързалянето се основава на плъзгане. Въпреки това, като предимства при бягането над кънки имаме стимулирането на еластичния елемент на мускула чрез плиометрична работа на участващите мускули. От друга страна, фактът, че бягате, винаги ще бъде по-преносим към жеста на ходене в сравнение с кънките. По отношение на недостатъците, основният може да бъде високият риск от нараняване в области като коляното, бедрото или гърба поради тази последователност от удари.
Що се отнася до пързалянето, най-голямото предимство е мускулното укрепване, което се постига в мускулите като квадрицепсите, глутеусите или пищялите. Тъй като не включва удар, тази дейност може да се използва и като метод за работа на устойчивост, без претоварване на ставите толкова много.