Книга с рецепти за диабетици Безплатно изтегляне
Изтеглете тази БЕЗПЛАТНА цифрова книга с богати и здравословни рецепти за диабетици
Просто ми кажете на кой имейл го изпращам ...
Това е безплатна електронна книга с идеи за храна и рецепти, подходящи за хора, живеещи с диабет.
Също така ще ви изпратим видеоклипове и статии, за да можете да научите повече за това как можете да контролирате диабета, като прилагате прости съвети, които ще ви помогнат да имате по-добро качество на живот и да предотвратите усложненията, които това заболяване може да причини.
Ако това, което търсите, е по-пълна книга, препоръчвам я здравословно готвене за диабетици с повече от 150 рецепти.
Не забравяйте, че здравословната диета за диабетици трябва да бъде придружена от медицински преглед, редовни физически упражнения и правилно управление на стреса и емоциите. Освен всичко това, освен че ще получавате рецептите във вашия имейл, ще ви посъветваме през следващите дни. Не се колебайте, поискайте вашата рецепта pdf, вашето небце и вашето здраве ще ви благодарят.
Ако страдате от диабет, това метаболитно разстройство, което не ви позволява да регулирате кръвната захар, със сигурност Вашият лекар е предложил няколко промени, тъй като с добра диета и упражнения можете да го контролирате. Всъщност има разрешени храни за диабетици, които ще ви позволят да се насладите на добро хранене по всяко време.
Въглехидрати, разрешени за диабетици
Сред храните, разрешени за диабетици, можете да включите определени видове въглехидрати: можете да изберете само тези, които са сложни и цели.
Хляб и зърнени храни: Пълнозърнесто брашно и ориз, ръж, печени картофи (за предпочитане). Рафинираните брашна лесно и бързо се превръщат в захар, поради което не са подходящи. Ако много харесвате хляб или тестени изделия, уверете се, че са направени от пълнозърнесто брашно, но не ги яжте твърде много: 1 или 2 пъти седмично ще е достатъчно.
Зеленчуци: Тъй като става въпрос за избора на тези храни, които произвеждат по-малко захар възможно най-дълго, изберете всички пресни и сурови зеленчуци. Ако ще ги готвите, направете го във фурната, на пара или на скара. На скара не толкова много, има проучвания, които предполагат, че честотата на раковите заболявания се яде много по този начин. Ако зеленчуците или зеленчуците са замразени, леко ги запарете.
Плодове: Ябълки, грейпфрути, авокадо, портокали, банани, пъпеши. Не се препоръчва да ги приемате в сокове, тъй като фруктозата, която имат, се освобождава напълно, като също така елиминира фибрите. Яжте плодове в точката им на зрялост, опитайте се колкото е възможно повече да сте пресни и оставете богатите на захар за специален повод.
Храни, разрешени за диабетици, които осигуряват протеини
Има няколко разрешени източника на протеини, но трябва да ги включите в диетата си по следния начин:
Месо: Печено, печено или приготвено на пара, постно. Можете да ядете пуйка и пиле без мазнини. Риба (също печена, приготвена на пара или на скара), пуешки бекон, леко задушено или леко задушено тофу, задушени лимонови зърна, яйца (но не повече от 3 на седмица) и ядки.
Млечни продукти: Що се отнася до млечните продукти, които също са важен източник на протеини, всички трябва да бъдат обезмаслени, както мляко, кисело мляко, сирене или сладолед.
А какво да кажем за мазнините?
Първо, приемете го: ще трябва да премахнете мазнините, с изключение на зехтина (който е най-добрият), и да го направите екстра върджин. И ако ви провокира лека закуска или закуска, направете следното: накиснете нахут за една нощ, отцедете го и го сложете на плоска тава, печете ги около ½ час и воаля! Ще имате богати и супер питателни закуски, те са хрупкави и много вкусен. Можете да поръсите малко сол върху тях, но не прекалявайте.