Кметството на Сан Себастиан де лос Рейес

Физически дейности Мигел Анхел Мартин Пердигеро Общински спортен център

Клас с бар и дискове, който укрепва и тонизира цялото тяло. Ще работите с основните мускулни групи, като използвате клекове, преси, лифтове и къдрици. Подобрява стойката, укрепва сърцевината, определя и тонизира мускулите, без да увеличава обема им. Изгаря приблизително 560 калории.

кметството

BODYCOMBAT

Това е сърдечно-съдова програма, вдъхновена от бойни изкуства, с движения, които идват от голямо разнообразие от дисциплини, като: карате, бокс, тае куон до, тай чи и муай тай. Изгаря приблизително 737 калории на сесия.

Ш'БАМ

Това е най-новият, забавен и най-общителен начин за упражнения. Всеки 45-минутен клас е уникален, разнообразен и ще ви накара да вибрирате. Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост благодарение на предимствата на интервалните тренировки. Консумирайте приблизително 506 калории на сесия.

БАЛАНС НА ТЯЛОТО

Това е 55-минутна тренировка, вдъхновена от йога, тай чи и пилатес, която включва 10 минути релаксация и медитация. Това ще подобри вашето ниво на гъвкавост, вашата сила, способността ви да се концентрирате и ще ви даде усещане за спокойствие и благополучие. Консумирайте приблизително 390 калории на сесия.

ВЪТРЕШЕН ЦИКЛ

Тренировка с велосипед, дълга 45 минути, в която ще въртите педали в ритъма на най-мотивиращата музика. Ще се насладите на ползите от изгарянето на калории с интервални тренировки.
Подобрява гъвкавостта, стойката и обхвата и качеството на движение, намалявайки риска от нараняване. Консумирайте приблизително 390 калории на сесия.

ПИЛАТИ

Комплект от упражнения, специално създадени за укрепване и тонизиране на мускулите без увеличаване на обема. Позволява да се стилизира фигурата чрез плавна последователност от движения с малко повторения. Коремът е мускулният център на тялото, което води до сила и тонизиране на гръбначния стълб на лумбалното ниво, 390 калории на сесия.

ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ

30-минутни класове. Основната му цел е тренирането на движението на тялото във всичките му оси и в естествените диапазони на движение, а не само на мускулатурата по локален начин. С този формат човек успява да работи всички мускули едновременно и като следствие генерира по-добро физическо представяне, по-голяма координация, пъргавина и също така по-голям разход на калории.

ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ

Независимо дали за кратко време или защото имате ясна цел за постигане, Личният треньор е чудесна възможност да ви насочи. Времето и усилията за постигане на реални цели и цели, независимо дали са спорт, изпълнение, здраве или естетика на тялото, са по-кратки в сравнение с традиционните методи, тъй като времето, инвестирано в тренировки, е максимизирано. Изключително лечение.

МЕКА ИЛИ ФУНКЦИОНАЛНА СТРАНА ГИМНАСТИКА

Поддържане на вериги и гимнастика за ветерани (от 40 години)

SH'BAM JR.

Адаптиране на програмата Sh'bam за юноши (11-17 години)

SH'BAM KIDS

Адаптация на програмата Sh'bam за деца до 11 години.

СЕМЕЙСТВО Ш'БАМ

Адаптиране на програмата Sh'bam за деца и родители (на 6 до 9 години)

КЪЩИНИ ИЛИ ЯДРО

Ядрото е целият лумбален пояс, който поддържа тялото ни, а не само „шоколадовото блокче“. Това е частта, от която зависят много от движенията, които изпълняваме и от които се ражда необходимата сила за някои от упражненията, които обикновено развиваме. Поради тази причина е важно да се поддържа добре обучен багажник в неговата цялост. 30-минутен клас, разработен специално за тази област.