Клуб за отслабване 2014 Лора Мартинес Торес
Йоланда Васкес Мазариего
Лора Мартинес Торес: 32-годишна, Валенсия, 45 килограма
От 115 до 70 килограма за 18 месеца.
В момента безработен
Текущо тегло: 70,2 кг
Размер: От 60 до 42
Планът ви за упражнения: Започнах да ходя с баща си и след това купих видеоклип на Zumba, който да правя у дома. Когато отслабвах, се присъединих към фитнеса и опитвах малко от всичко: цикло на закрито, машини и това, което най-много ми харесва, е да правя бодиборт. Сега ходя 6 дни в седмицата на фитнес, около два часа, и си почивам по един, въпреки че се опитвам да направя нещо като да ходя с колело.
Вашият хранителен план: Отнех кълването, бях по-скоро лека закуска, отколкото ядене, избягвам мазнини, пържени храни, хляб, тестени изделия и т.н. Сега няма лоши мазнини, протеини на скара, салати, питейна вода и контролиран хляб. Трудно ми е да ям зеленчуци и започнах с пюре от тиквички или салата.
Слабости във вашата диета: Трудно ми е да ям плодове и зеленчуци, малко по малко ям повече в салати, пюрета и смутита.
Силни страни на вашата диета: Ям пет пъти на ден, без да гладувам и пия много вода.
Капризи: Ако си позволя нещо, това е сладолед веднъж месечно и малък.
Сила на волята: 9
Ключове за вашия успех: Спрях да кълна напълно.
Съвети за отслабване:
• Изгубете страха от това, което ще кажат и отидете на фитнес
• Раздаване на дрехи с размер плюс и недържането им
• Спрете да кълвате от тъга или скука
Как избягвате да наддавате отново? Ако напълнея, спортувам повече, отивам на фитнес, за да правя клас и машини сутрин и да правя друг час следобед. И малко повече контролирам диетата си. След седмица обикновено се връщам към теглото си.