Как да възстановим фигурата след раждането • Хранене Pereira
Днес ще говорим за това как да възстановим фигурата след раждането. Ще видим следродилната диета и какви упражнения след раждането са най-подходящи.
Ще видим и как кърменето ще ви помогне да отслабнете след бременност.
Без повече шум, нека започнем!
С тази статия ще научите
Как да отслабнете след бременност
Отслабването след бременност е много честа грижа за повечето жени, които току-що са родили.
Всички обичаме да се чувстваме красиви, привлекателни и уверени в себе си.
Нормално е тялото ви след бременност да е претърпяло много промени. Може би се чудите "колко време отнема на тялото да се възстанови след раждането?"
Нормално е да отнеме между 6 месеца и 1 година, за да се върнете към нормалното си тегло.
Както вече споменахме по други поводи, тук е важното:
Спазването на строга или нискокалорична диета не е най-добрият начин за отслабване.
Трябва да го правим малко по малко, за да бъде ефективно и да продължи с времето. Така че бързането не е най-добрият спътник на пътуването.
След това ще ви дам 3 основни ключа за възстановяване на фигурата след раждане по ефективен и здравословен начин.
3 Ключа за възстановяване на фигурата след раждане
- Да кърмите. Кърменето помага за ускоряване на процеса на физическо възстановяване.
- Да се храните балансирано. Добрата диета е от съществено значение за възстановяване на вашата фигура.
- Избягвайте заседналия начин на живот. Препоръчително е да правите физически упражнения поне един час на ден.
Не поставяйте срокове. Нито месец, нито два, нито три. Възстановяването на теглото и формата след бременност отнема време.
Не бъдете преуморени и се наслаждавайте на майчинството без комплекси.
Смятах, че най-добрият начин да ви науча да се храните балансирано е чрез рецепта, обяснена стъпка по стъпка. Затова ви препоръчвам да го изтеглите. Това е купа на Буда с киноа и разнообразни зеленчуци.
Рецепта на купата на Буда
Здравословната алтернатива на обичайната комбинирана плоча.
Рецепта за киноа и зеленчуци. Прост и балансиран, пълен с вкус и цвят. Ще бъдете изненадани!
И така, ще видим подробно как да възстановим фигурата след раждането.
Кърменето ви кара да отслабнете
Кърменето ви кара да отслабнете, така че ако сте взели решението да кърмите бебето си, и двамата ще се възползвате.
Кърмата има идеалния хранителен състав за вашето бебе. Осигурява хранителни вещества, които е практически невъзможно да се имитират или заменят.
Освен това емоционалната връзка, която се установява между вас и вашето бебе, е специално и уникално преживяване.
Знам, че кърменето изминава дълъг път и ще го разгледаме задълбочено в бъдещи статии.
Така че сега нека се съсредоточим върху това как да отслабнем по време на кърмене и ползите, които носи.
4 Ползи от кърменето
- Намалява следродилното кървене. Матката се връща в нормалната си форма по-рано и коремът ви ще бъде по-плосък.
- Мастните запаси, натрупани по време на бременност, се губят при производството на мляко, което ви помага да отслабнете.
- По-нисък риск от рак на яйчниците и гърдата.
- Намалява възможността за заразяване със сърдечни заболявания, остеопороза и затлъстяване.
Кърменето ще ви помогне да възвърнете фигурата си след раждането, но само по себе си не е решение.
За да си възвърнете фигурата, е от съществено значение да се храните здравословно. Нека сега видим диетата след раждането.