Клуб на наднорменото тегло на Пара Елас организира; разговори

Разговори. Веднъж месечно лекарите и диетолозите ще бъдат на кръстоносен поход, за да ви помогнат да отслабнете.

НОВ. 22 2017 | за Мито

В този момент хиляди боливийци се подлагат на някакъв вид диета, докато хиляди други смятат, че трябва да спазват диети. Дори тези, които са успели да отслабнат, се борят да поддържат това тегло, каза ендокринологът Дъглас Вилароел.

наднорменото

Как да разберете дали ядете твърде много?
Хранителният план може да ви каже колко от всяко хранене можете да ядете, но трябва да се научите да разпознавате измерванията и теглото на храните с един поглед.

Също така е важно как се храните и къде се храните

Обикновено ядете ли, когато гледате телевизия? Ядете ли само защото храната е там? Писах в тетрадка кога, какво, къде и защо ядете. Това ще идентифицира вашия начин на хранене. Яжте бавно, оставете вилицата, когато устата ви е пълна, или изчакайте да погълнете това, което имате в устата си, преди да презаредите вилицата. Не купувайте „примамливи“ храни, които ще ви напълнят. Когато сте у дома, винаги яжте на едно място, по-добре ако това е трапезарията. Практикувайте да казвате „не“, когато ви се предлагат висококалорични храни.