Ключът срещу наднорменото тегло е сънят повече и по-добре

Яденето на балансирана диета и упражненията не са достатъчни

Свързани новини

Хранете се умерено, правете ежедневни физически упражнения, избягвайте мазнините. Те са модели, които ни помагат да се борим с наднорменото тегло. Но има и друг фактор, може би по-малко известен, който може да повлияе на нашата линия: качествен сън. Липса на почивка увеличава производството на грелин и намалява това на лептин, два хормона, които регулират апетита, карайки хората да ядат повече.

ключът

„Грелинът се произвежда главно от стомаха и увеличава желанието за ядене. Лептинът се генерира от мастните клетки и показва липсата на метаболитни резерви и калории ", обяснява Емпар Лурбе, главен изследовател в Центъра за биомедицински изследвания във Физиопатологичната мрежа за затлъстяване и хранене (CIBERobn), където те изучават връзката между съня и развитието на затлъстяването.

„Установено е, че още един час сън би намалил възможността децата да са с наднормено тегло с до 36%“, казва д-р Лурбе.

Неотдавнашно проучване на университета в Станфорд, подкрепящо тази теория, показва, че хората, които спят по-малко от пет часа, произвеждат по-високи нива на грелин и по-малко лептин, в сравнение с тези, които спят например осем часа. Най-важната последица от тези невроендокринни нарушения е повишаване на апетита. Лошото е, че дВ тези случаи не искаме да ядем повече спанак, а висококалорични храни и богата на въглехидрати, които заместват енергията, която не сме възстановили по време на сън. Преяждане, което очевидно допринася за увеличаване на теглото.