06 Как правя периодично гладуване - МОЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ
Знаете ли как да правите периодично гладуване?
Ето как правя периодично бързо.
16 часа без хранене.
Какво можете да предприемете с прекъсване бързо?
Кафе, запарки, вода, малко бульон с много ниско съдържание на въглехидрати.
Казвам ви как бавно постигам целта си: кетоза
Какво да поръчам да ям, ако съм на кетогенна диета?
Този път, когато щяхме да празнуваме Деня на бащата, поръчах говеждо филе с рукола.
Бъдете много внимателни с превръзките, които могат да се добавят към храната ни.
Ако си мислите, какъв срам ще ям навън, а вие сте на диета, много грешите в случилото се.
Ще ви кажа, че беше обратното.
Отидохме в италиански ресторант, където почти всички ястия бяха направени с въглехидрати.
Отпуснете се! Винаги има здравословен вариант:
Но и тук имаше опция, която беше най-добрата от всички опции в менюто на този ресторант.
400гр. Телешко месо. към основния въпрос.
Придружен от рукола и чери домати.
Впечатляващо парче месо, от което месото е меко, добре сготвено, галисийско телешко месо, много добро.
Бяха свършили картофите, дори имах късмет, че сложиха повече домати в замяна.
Придружете вашата кетогенна диета с малко упражнения
Упражненията никога не боли.
За да продължа със здравословния си начин на живот, този път заложихме на двучасова скандинавска разходка.
Лека стъпка и контролирани движения за северно ходене.
Измерете разумно напредъка си
Днес е сряда и вече три дни съм на кетогенна диета.
Все още не съм успял да претеглям, откакто започнах.
Как се чувствам след мен периодично гладуване и моите три дни кетогенна диета
Този вид храна отегчава ли ме?
Чувствам ли се по-енергичен? уморен съм?
Боли ме главата?
Не мирише ли дъхът ми?
Мога да кажа три дни кето, защото в неделя вечерта започнах.
Не съм гладен, отегчава ме като всяка друга диета.
Много харесвам плодове и засега не можете да имате плодове.
След ядене обикновено искам да пия десерт и това е диета, при която десертите не се приемат много добре.
Позволени 20 грама въглехидрати.
Един от страничните ефекти, които казват при правенето на кетогенна диета, е, че главата ви боли, когато започнете да пропускате въглехидрати и докато тялото ви свикне да получава енергия от мазнини, главата ви започва да боли.
Аз поне ще имам главоболие със сигурност, защото съм много склонен към главоболие, но засега не съм имал.
Вярно е също, че пия вода цяла сутрин и е много важно да се хидратира.
Лош дъх, мисля, че засега все още нямам симптоми на тези.
Да видим какво ще стане след още три или четири дни.
Защо се нуждая от периодично гладуване?
Виждането на останалите хора на терасите, които пият бира, чипс, небрежно, прави всичко много по-сложно.
Мога да ви уверя, че периодичното гладуване е добър метод за сваляне на няколко килограма.
Може ли всеки да прави периодичен пост?
Всеки може да прави периодично гладуване, но това е метод, който може да бъде много труден за някои хора.
Това не работи за всички, защото означава да спрете да ядете за 12 или 16 часа и има хора, които приемат това много зле.
Постоянното гладуване е трудно, ако не сте в състояние да мислите за него положително.
От друга страна, за тези, на които им е трудно да закусят, това е метод, който ще ви бъде полезен.
Трудното е първите три дни, но след това осъзнавате, че това не струва толкова много и спестявате много време, тъй като не е нужно да ядете толкова много пъти, а и готвите по-малко.
Отначало изглежда много трудно, но по-късно не го виждате по този начин.
Можете да направите тест и да видите дали той работи за вас. В главата за подкаста ви разказвам подробно какъв е той.
Прекъсващо гладуване с две думи
Този начин на хранене се състои в хранене в период от 8 часа и гладуване през останалата част от деня.
Ако ви се струва сложно, ще ви кажа, че не е така.
Понякога го правя.
Ако броите 8-те часа сън през нощта, които гладуват, това не означава, че много часове на гладно са будни.
Ако не мине, значи нищо не се случва, оставяш го и това е.
Особено добре е, ако не обичате много да закусвате.
Може обаче да се приема по време на гладуване, кафе или черен чай.
Темата е да останем без храна в продължение на 16 часа.
Ако все още се интересувате от отслабване по здравословен начин и завинаги, ще продължавам да ви казвам, ако не се интересувате, няма да ви дам кутията вече.
Ти искаш да направиш периодично гладуване? Абонирайте се, за да не пропускате нищо
Присъединете се към мен в това предизвикателство да отслабнете с кетогенна диета.
Ще споделя личния си опит в месечния бюлетин.
Ако искате да направите периодично гладуване, Ако искате да правите кетогенна диета, каня ви да се абонирате или да се свържете с мен, можете да ми задавате всякакви въпроси по тази тема.
Ако не знам как да ви отговоря, ще го разгледаме, попитайте в ръководството ми за кетогенната диета, ще ви попитам и ми кажете как да задам въпроса, който имате, как може да бъде решен.
Важното е да се учите малко по малко, докато нещата се правят, а вие не сте роден експерт в нищо.
Това не е първият път, когато чета за кетогенната диета и ви казвам какво съм научил и какво уча.
Бих искал да знам вашия опит с диетата с кетогенеза или съмненията, които имате относно периодичното гладуване.