Ключът към отслабването е да се „освободите“ от начина на хранене и да спрете да контролирате храната си,
- За да отслабнете, трябва да се „отървете от диетичния манталитет“ и да оставите контрола върху храната, тъй като това води до безпокойство и по този начин преяждане, както посочва директорът на клиника Наваро Луис Наваро.
В дългосрочен план диетите нямат ефект, нещо повече, повечето хора, които успяват да отслабнат, си го възвръщат (рикошетен ефект), дори днес няма научно изследване, което да показва, че те работят.
В допълнение, следният цикъл обикновено се повтаря при тези хора, които са на диета: наднормено тегло; искате да отслабнете; контролирайте храната; чувствам тревожност; преяждане и наднормено тегло.
Следователно загубата на контрол над храната означава да се фокусирате повече върху физическите усещания на стомаха. По-специално, трябва да обръщате внимание само три пъти на ден, за да разберете дали наистина чувствате глад. „Това помага да спрете да ядете автоматично и да изберете да ядете или да не ядете“, каза експертът.