Ключът към отслабването е 14 часа гладуване на ден, според проучване на Telemundo
Ръководство за програмиране
За съжаление Internet Explorer 8 7 6 не е съвместим с вашата система. Актуализирайте до най-новата версия на Internet Explorer, за да се насладите на по-бърза и по-сигурна мрежа.
- Здраве
- Коронавирус
- Болести
- Фитнес
- Храна
- Адаптиране към новото нормално
- Мощни съвети
- Електронна поща
- Compartir
Видео: Нов ден
Ако сте от тези, които опитват хиляди диети, за да отслабнат и не виждат резултати, имаме новини за вас.
Няколко разследвания поддържат, че за да се приложи ефективна диета, ключът е да прекарате 14 часа на гладно.
И това е, че от известната диета на гладно или с периодично гладуване, която се състои в ограничаване на броя на калориите чрез гладуване в продължение на 12-16 часа подред и концентриране на консумацията на храна през следващите осем часа, ново проучване постави това на тествайте модалността, за да тествате ефективността му.
Изследванията, публикувани в клетъчния метаболизъм, предлагат някои доказателства, че този подход може да бъде от полза.
Експертите разгледаха група от 19 души с наднормено тегло и група рискови фактори като висока кръвна захар, висок холестерол и хипертония, които ги излагат на риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Пациентите бяха подложени на това бързо за около три месеца.
Ключът: ограничаване на приема на храна до 10 часа и гладуване през следващите 14 часа, включително сън.
Например, ако някой закусва в осем сутринта, не трябва да яде нищо друго след шест следобед. Така че, ако искате да вечеряте по-късно, може да се наложи да забавите закуската по-дълго.