Ключови храни, за да бъдете щастливи
Храним се според това, което чувстваме, но се чувстваме и според това, което ядем. Следователно, ако възнамерявате да постигнете състояние на благосъстояние, един от ключовете е сложете щастие в чинията си чрез определени храни, които крият a истинско богатство и алхимия психически и емоционални.
Храним се според това, което чувстваме, но се чувстваме и според това, което ядем.
Като начало трябва да имаме предвид, че имаме два "емоционални центъра": мозък и черва, което всъщност е вторият ни мозък. И двамата комуникират помежду си и правилното функциониране на едното зависи от другото. Така че ние трябва да допринесем вашето конкретен хранителен тор ако се стремим и да добавим емоционално благополучие.
Важно е да се има предвид, че с неестествените ритми, които носим, двата ни центъра в крайна сметка се изтощават и създават реакции на характер. окислително и възпалително да избегна. Стресът, безпокойството, емоционалните възходи и падения, умората, депресията, демотивацията, безсънието ... са част от емоционалния диапазон, резултат от такъв дисбаланс.
За да противодействаме на тези ефекти, трябва да създадем „килер за самообслужване“, в който тези съюзници от растителен произход не могат да отсъстват.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Особено кръстоцветните: броколи, червено зеле, зеле, карфиол, брюкселско зеле, репички, ряпа, ряпа дайкон, рукола и кресон. Всички те са богати на сулфорафан, с висок капацитет антиоксидант и невропротектор, и способни да подобрят паметта и обучението. The цвекло, с него сладък картоф и лилав картоф, има действие противовъзпалително, богати на пигменти и антиоксидантни витамини, които действат като кофактори в невронните реакции.