Ключови фактори за предотвратяване на наднорменото тегло при деца
Фактори, влияещи развитието на затлъстяване и наднормено тегло при деца Те не могат да бъдат анализирани изолирано, а като цяло и чрез широк подход, който фокусира усилията върху насърчаване на физическата активност и намаляване на прекомерната консумация на калории.
Според проф. Д-р Грегорио Варела-Морейрас, професор по хранене и хроматология в Университета на Сан Пабло в Мадрид, президент на Испанската фондация за хранене (FEN), „познаването на концепцията за енергийния баланс и прилагането му в живота ни е може би най-важният фактор за поддържане на добро здраве и опит за това предотвратяват затлъстяването”. В него се казва, че „не трябва да изучаваме компонентите на енергийния баланс изолирано, а по интегриран начин, както и начина, по който те взаимодействат помежду си“.
Основни съвети, които трябва да имате предвид
Представяме поредица от ключови идеи, които можете да включите в ежедневието си по много прост начин, за да избегнете наднорменото тегло при децата:
- Бъдете внимателни с Сол, Опитът да се направи без него би бил чудесен вариант, като по този начин се избягват бъдещи проблеми с хипертонията.
- Умерен размери на порциите в зависимост от това на колко години са.
- Опитайте се да включите храни, богати на фибри.
- Винаги изпълнявайте пет хранения на ден, ще генерира рутина и няма да ужилва между храненията.
- Поставят и масата! Този тип действия ще накарат детето ви да оцени и да знае всяка от стъпките, свързани с храненето.
- Много е важно всичко, което искаме да им внушим, да го правим и ние. Трябва да се опитате да спазвате здравословна диета, точно като тях.
- Пия вода, винаги и без изключение. Трябва да им попречим да свикнат да го заменят с напитки с високо съдържание на захар.
- Не забравяйте за десерт, тъй като там можете да въведете плодове и млечни продукти.