Ключови елементи за добро хранене Личен треньор в Барселона
Доброто хранене ключ към добрата тренировка
Индекс на съдържанието
Този път искаме да поговорим с вас за ключови елементи за добро хранене по време на вашите тренировки. Със сигурност всяко тяло е различно, за точните проценти и енергийния прием те са различни.
Въпреки това, където всичко започва с хидратация. Тоест пиенето на вода е необходимо за метаболизма, храносмилането, възстановяването, представянето и нуждите на ежедневието ви.
Това са ключовете за доброто хранене във вашите тренировки
Ето защо е от съществено значение да сте сигурни, че ще останете хидратирани през целия ден, и особено в дните, когато тренирате. С установената консумация на вода, по-долу подробно описваме ключови елементи за добра диета при упражнения.
1. Протеин
Протеинът е от съществено значение за мускулен синтез и разбира се, за вашето възстановяване. Следователно трябва да помислите за диета, която включва храни като биологично отгледано пиле, диви уловени морски дарове, говеждо месо, хранено с трева, органични яйца.
Препоръчваме те да бъдат органични храни, тъй като не включват нитрати, хормони и химикали, които обикновено се добавят в търговската мрежа. Така че, опитайте се да ядете протеин с всяко основно хранене или дори можете да го включите между храненията като закуска.
2. Мазнини
Може да изглежда неинтуитивно, но всъщност мазнините са от съществено значение за нашето тяло. Те дори са предпочитаният от организма източник на енергия, особено тези, които се съдържат в авокадото, семената, суровото ядково масло, кокосовото масло и зехтина.
3. Зеленчуци
Зеленчуците са други ключови елементи за добро хранене във вашите тренировки. Следователно трябва включвайте зеленчуци във всяко основно хранене, тъй като освен че добавят цвят към вашите ястия, те също ви помагат да подобрите храносмилането.
Не само това, зеленчуците осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества за метаболитната функция, както и цялостното ви здраве. Освен това зеленчуците добавят много вкус към небцето ви.