Ключовете за отслабване след Коледа El Diario Vasco

Бягството от ограничителните диети и поставянето на реалистични цели са някои от основните фактори

Избягайте от ограничителните диети и поставете реалистични цели, основни фактори за отслабване след Коледа, както обяснява Елена де ла Фуенте, диетолог в болница Quirónsalud San José.

ключовете

„Сред множеството цели, предложени от по-голямата част от населението за новата година, онова, което оглавява списъка, несъмнено е желанието за отслабване, за което като цяло има тенденция да се провеждат ограничителни диети или депурации, които не се препоръчват за тялото и също са изложени на рикошетния ефект ", подчерта експертът.

Реалистични цели

За тези, които възобновят прекъснатите по Коледа навици или решат да започнат здравословен начин на живот, специалистът препоръчва да се поставят реалистични цели, с които да се чувстват мотивирани, като по този начин поддържат дългосрочна последователност. За това е важно целта да е измерима, като например консумиране на пет порции плодове и зеленчуци на ден или бягане два дни в седмицата.