Ключовете за избягване на наднорменото тегло при бременни жени д-р Ян
Заглавна страница Мама и бебе
Ключовете за избягване на наднорменото тегло при бременни жени
Затлъстяването, което обикновено се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) над 30, става все по-често. Около 15-20% от бременните жени вече са в тази категория. Вашият ИТМ е мярка за наднормено тегло и се изчислява на базата на вашето тегло и ръст.
Преди бременност може да се използва калкулатор на ИТМ, за да се установи дали съществува риск от затлъстяване. Но след като забременеете, резултатите не са съвсем точни.
Най-добрият начин да защитите здравето и благосъстоянието на бебето си е да отслабнете, преди да забременеете. Наличието на здравословно тегло увеличава шансовете за зачеване по естествен път и намалява риска от проблеми, свързани с наднорменото тегло по време на бременност.
Свържете се с личния си лекар за съвет относно най-добрия начин за отслабване. Вашият лекар може да препоръча специализирана клиника за отслабване.
Ако все пак забременеете, преди да отслабнете, опитайте се да не се притеснявате - добрите пренатални грижи могат да помогнат за свеждане до минимум на риска за вас и вашето бебе.
По време на бременност
Ако сте с наднормено тегло и сте бременна, не трябва да се опитвате да отслабнете по време на бременност, тъй като може да не е безопасно. Въпреки че има рискове, свързани със затлъстяването по време на бременност, няма доказателства, че отслабването по време на бременност ще намали тези рискове.
Най-добрият начин да защитите вашето здраве и здравето на вашето бебе е да отидете на всички пренатални срещи, така че акушерката, лекарят и други здравни специалисти да могат да наблюдават развитието на бременността. Така те могат да действат за предотвратяване или лечение на всеки проблем, който може да възникне поради наднорменото тегло.
Също така е важно да спазвате здравословна, балансирана диета и да правите някаква физическа активност всеки ден. Диетолог или друг специалист, специализиран в наднорменото тегло, може да ви посъветва как да се храните здравословно и как да спортувате по време на бременност.
Физическата активност по време на бременност няма да навреди на бебето.