Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи
Това е план, който гарантира, че може да ви помогне да поддържате загубеното тегло в периода, в който сте диети, като ядете повече, но има ли научни доказателства?
Много хора, може би заради културен или здравен проблем, биха искали да свалят няколко килограма. Това, разбира се, изисква работа, постоянство, спорт и адекватна диета, в която консумираме по-малко, отколкото изразходваме. В момента на истината, Този тип планове изглеждат титанични за някои, и затова предпочитат да изберат нещо по-бързо и по-ефективно: диети, които ви позволяват да отслабнете за кратък период от време и без да полагате толкова много усилия.
Какъв е проблемът? Повечето от тези планове за хранене са не само нездравословни, но и произвеждат страховития йо-йо ефект. Тоест веднага щом напуснете диетата (и в един момент ще трябва да го направите) ще си върнете всички свалени килограми или дори повече. Поради тази причина много хора живеят отчаяно, в постоянни колебания, при които никога не са с подходящото си тегло.
Няколко фактора влияят върху нашето тегло и метаболизъм: как сме били отгледани, какъв тип упражнения правим, нашата генетика.
Какво представлява обратната диета? Може би сте чували за нея понякога. Сред режимите, които са станали модерни в последно време (кето, палео, периодично гладуване и др.), Обратната диета също придобива значение. Това е доста популярен план, който гарантира, че може да ви помогне да поддържате загубеното тегло в периода, през който сте спазвали диетата, но ядете повече: идеята, най-общо казано, е, че постепенно увеличаване на приема на калории след дефицит Те ще позволят на тялото и метаболизма ви да се „приспособят“, така че да можете да избегнете напълняване, докато ядете все повече и повече.
Звучи страхотно, но за съжаление понастоящем няма научни доказателства, че действително работи. Обратната диета ще се основава на факта, че тялото ни, хипотетично, ще има референтни „зададени точки“ за метаболизма и приема на калории, вградени в нашата биология и ако надвишим тези точки, напълняваме. Това, което планът би имал за цел да промени, са тези зададени точки, стимулира по някакъв начин метаболизма и ви позволява да ядете повече.