Ключове за показване на привлекателен и здравословен загар
Потъмняването не трябва да бъде синоним на изгаряния, преждевременни бръчки или грозни дефекти. Напротив, ако вземем предвид някои основни аспекти, можем перфектно нося великолепен тен, без да кара кожата ни да страда.
Ключовете? Много просто: гледайте диетата, слънчеви бани съзнателно и използвайте подходящи продукти. Ще ви дадем няколко съвета за това и за да носите това лято a привлекателен тен и по-важното, здрави. Не губете подробности!
Здравата, кафява кожа започва отвътре
Както винаги, това, което ядем, играе основна роля за нашето здраве ... и това за кожата ни. Ако целта ви е да носите здрав тен, започнете с избор храна здрави и полезни до кожата си за да се стъмни, без да я нарани.
За да подготвите кожата за излагане на слънце, изберете храни, богати на ликопен, мощен антиоксидант което ни предпазва от зачервяване и вредното въздействие на ултравиолетова светлина. Ликопенът присъства главно в червени или оранжеви зеленчуци и плодове, така че не забравяйте да добавите домати или червен пипер към салатите си. Що се отнася до плодовете, динята, грейпфрутът или папаята винаги са идеални варианти ... и много апетитни.
И не забравяйте витамини! И по-конкретно две от тях: витамин Ц и Витамин Е, които ни помагат да се борим с действието на свободни радикали и по този начин допринасят за избягване преждевременно стареене на кожата.
Ще намерите добри дози от витамин Ц отново в червения пипер, както и в кивито, ананаса или цитрусите. За Витамин Е Препоръчваме ви източници като авокадо, спанак или ядки. Комбинирайте ги по ваш вкус!
И накрая, за да получите кафяво във вашата диета, не можете да пропуснете богати храни в каротини Y. бета каротини. Те стимулират производството на меланин, че както добре знаете е отговорен за тен на кожата. Ще ги намерите, наред с други, в храни като моркови, броколи, манголд или тиква.