Ключове за подобряване на диетата на подрастващите
Какви хранителни вещества трябва да съпътстват този етап на сложни физически и интелектуални промени и полово съзряване. Съвети за избягване на затлъстяването и укрепване на здравето.
Леките закуски и бързите храни обикновено са вашият основен избор, заместващ основните ястия.
Добър живот
Чревна микробиота: изпъкват силната връзка с диетата и нейното въздействие върху здравето
Силови или кардио упражнения: с какво да започнем?
Незащитен секс
Рак на устата и орален секс: открити са фактори, свързани с повишен риск
Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
Юношеството е етап на растеж и развитие, в който е от съществено значение да се обхванат хранителните принципи, за да се избегнат хранителни дефицити. Въпреки това, юношите са склонни да имат неадекватна диета, основана на висока консумация на хляб и бисквитки, студени пържоли и колбаси, сладки напитки, индустриализирани храни (пържени картофи, закуски, пици, емпанади и др.) И лоша консумация на плодове зеленчуци и обикновено не се занимават с физическа активност.
Леките закуски и бързите храни са техният основен, нездравословен избор, заместващ основните ястия, което кара да вярваме, че мнозина не се покриват с необходимите хранителни вещества, за да избегнат заболявания.
От друга страна, те живеят в общество, което проявява голяма загриженост за имиджа на тялото и може да премине през етапи на нехранене, за да отслабне и да достигне анорексия или, напротив, да се храни неконтролируемо, а някои да достигнат до булимия, а други до затлъстяване.
При тези, които нямат анамнеза за затлъстяване, няма по-голям риск да страдат от него, но е от съществено значение те да бъдат информирани за значението на диетата за правилния растеж и развитие на този етап и за избягване на бъдещи заболявания и насърчавайте ги да включват ежедневно физическа активност, която е приятна, така че да го правят без натиск.
Един юноша увеличава до 20% от височината, която ще има в зряла възраст, така че здравословното и балансирано хранене е от съществено значение. Те се нуждаят от хранителни вещества, маркирани от процесите на полово съзряване, от увеличаването на височината и теглото и от увеличаването на костната маса. Следователно, трябва да се има предвид увеличаване на енергийните нужди и останалите компоненти, присъстващи в балансираната диета.