Ключове за периодично гладуване

Ключът: концентриране на всичките ви дневни калории за около осем часа. През останалата част от деня пиете само вода или настойки. Той служи за регулиране на инсулина и ви помага да отслабнете

Добави към любими

по-малко пъти

Малко науки са толкова динамични като храненето. Ако доскоро ни уверяваха, че е най-добре да ядем пет пъти на ден, последните проучвания подкрепят обратното: най-добре е да прекараме много часове, без да хапнем. Лекарят Марта Валехо, специалист по Хранене и диететика на Clínica Opción Médica хвърля светлина върху този нов начин на хранене.

От какво се състои?

„Постоянното гладуване се основава на концентриране на калориите, които ядем за определен период от време. Има различни видове гладуване, но този, за който най-много се говори напоследък, е гладуването, което намалява приема на храна с 6-8 часа (т.нар. 16: 8 бързо). Останалата част от деня, само течности ". Приемат се вода и нискокалорични напитки като диетични газирани напитки, кафе или бульони. Ключът да не вървите като банши с ръмжещи черва е, че през това време, през което не хапвате хапка, това съвпада с часовете сън. По този начин просто трябва да пропуснете вечерята или закуска.

Но няма ли да убием глюкозата на пода?

„Винаги се е казвало, че за да имате балансиран модел, трябва да се храните на всеки 3-4 часа, но това не е напълно вярно. Всъщност, можем да стигнем до 84 часа, без да ядем нищо и нивата ни на глюкоза ще останат постоянни. Както е логично, не е нещо, което ще правим, но биологично сме подготвени за това ".

Метод ли е за отслабване?

„Да, ако приемът на калории е намален. Но това може да се направи по причини, различни от загуба на тегло ".