Ключове за ходене и отслабване за отслабване с мощно ходене

Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за този нов начин на ходене и обучение.

Много от нас се чудят дали ходенето е достатъчно, за да се грижим за тялото и да поддържаме добро тегло. И отговорът идва от ръката на науката: да, достатъчно е. Това не е интуиция: различни проучвания разкриват, че ходенето с добро темпо всеки ден ви помага да свалите излишните килограми.

ключове

Луис Хавиер Гонсалес, технически директор на Easyrunning, компания, специализирана в персонализирано обучение за бегачи, обяснява: „Ходенето с добро темпо е ефективна мярка за отслабване и има по-малко въздействие от бягането“.

Изследванията на Университета на Източна Англия и Центъра за изследване на диетата и активността потвърждават това. Учените анализираха въздействието на ходенето на работа върху 4000 възрастни в продължение на 3 последователни години и установиха, че хората, които не са използвали кола и са ходили повече от 30 минути на ден, могат да получат загуба на тегло от почти 7 килограма през цялото време, което продължи това разследване.