Ключове към здравословната закуска - ESSAE Blog
Най-важното хранене за деня
Колко пъти сте чували това Закуската е най-важното хранене за деня? И е доказано, че приготвянето на пълноценна и питателна закуска е от съществено значение, за да бъдете здрави и да започнете деня с енергия и добро настроение.
Ето защо е много важно да не пропускате първото хранене за деня и да отделите време за него. Това ще помогне на тялото ви да функционира през целия ден и също така ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. По този начин, според данни от проучване, проведено от Английски университет в Кеймбридж, Хората, които ядат повече за закуска и по-малко за други ястия, обикновено имат идеално тегло и по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от тези, които го пропускат.
Закуската трябва да ни осигури една четвърт от калориите, от които се нуждаем за целия ден, това е между 20% и 25% и трябва да включва витамини и минерали, въглехидрати, мазнини и протеини. Следователно хранителните групи, които не могат да отсъстват при балансирана закуска, са млечни продукти, зеленчуци и плодове и зърнени храни и хляб.