Ключове към добрата диета - Naturaleza Savia
С тези съвети и малко воля ще се чувствате много по-добре отвън и отвътре
В тези дни на несигурност е лесно да изпаднем в изкушението да се поддадем на храна и алкохол, за да скрием негативните си емоции в ежедневието си. Сега обаче повече от всякога е време да се погрижим за себе си и да работим за баланса и благосъстоянието си.
Идентифицирайте произхода на желанието за ядене . Стресиран ли съм или отегчен ли съм? Току-що се скарах с някого и трябва ли да ям шоколад? Отговарянето на нашето настроение с храна само ни осъжда да свързваме шоколада с спокойствието. Докато захарта в десертите лекува всякакви смущения в настроението, заместването на желанието с разсейване ще ви помогне много. Когато разберете, че ще търсите в храната си предпазен клапан, заемете се или говорете с приятел. Запазете цялото си внимание да се „уловите“ в онези предишни моменти и да работите върху самоконтрола си, особено когато желанието ви надвишава нормата на това, което е адекватно и искате да завършите дузина понички сами.
Слушайте желанията си от време на време. Може да изглежда, че си противоречим, но удовлетворяването на странното „желание“ ще ви напомни, че сте в здравословна диета, а не в наказание. Изберете внимателно ястията си, например печена пилешка гърда, и след това ще можете да се отдадете на шоколадовото лакомство в края.
Не пропускайте закуската. Когато водите активен, здравословен начин на живот и го комбинирате с упражнения, препоръчвам пет до шест хранения на ден. Ако се събудите рано, закусете и когато дойде време за обяд, по обяд половин чаша гръцко кисело мляко и малко плодове ще задържат глада ви. Приготвянето на вашата собствена храна ще ви даде доста добра представа за това какво слагате в устата си.
Сключете мир с алкохол. Понякога си представяме питие с алкохол, но в действителност знаем ефектите на този коктейл върху тялото ви. Не е здраве. Една от последиците от махмурлука е дехидратацията и напитките с плодови докосвания са по-сладки от меда. Чаша вино или бира могат да ни доставят това желано удоволствие, без да прекаляваме, но е важно то да не стигне по-далеч.