Клякания 8 причини да направите това малко разбираемо упражнение - органичният път

От д-р Меркола, 28 ноември 2014 г.

Ако търсите мощен начин да подобрите цялостната си физическа форма и да получите добри резултати - бързо - от рутинните си упражнения, не търсете нищо повече от клекове.

Това е вид упражнение, което трябва да бъде част от рутината на практически всеки, тъй като е сравнително лесно да се направи, не изисква оборудване и може да се прави навсякъде.

По-важното е, че докато кляканията обикновено се мислят като упражнения за „краката“, те всъщност предлагат ползи за цялото ви тяло, включително коремните мускули ...

Топ 8 ползи от клекове

Повечето от вас вече знаят, че обичам упражненията и поради тази причина съм верен защитник на тях.

Ако все още не сте започнали редовни упражнения, можете да намерите съвети за това тук.

Достатъчно е да се каже, че разнообразната рутинна тренировка с подходящ интензитет е едно от най-умните неща, които можете да направите и добавянето на клякам към вашата рутина е задължително.

Какво прави клековете такова страхотно упражнение?

Укрепва мускулите на цялото ви тяло

Клякането очевидно помага за укрепване на мускулите на краката ви (включително четирите рамена, подколенните сухожилия и прасците), но те също така създават анаболна среда, която насърчава укрепването на мускулите в тялото ви.

Всъщност, когато се изпълняват правилно, клековете са толкова интензивни, че активират освобождаването на тестостерон и човешкия хормон на растежа в тялото ви, които са жизненоважни за мускулния растеж и също така ще спомогнат за увеличаване на мускулната маса, когато работите в други области на тялото си. краката й

Така че клякането наистина може да помогне за увеличаване на силата на горната и долната част на тялото.

Функционалното упражнение улеснява ежедневните дейности

Функционалните упражнения са тези, които помагат на тялото ви да изпълнява ежедневни дейности, а не просто да може да управлява оборудването във фитнеса. Кляканията са едно от най-добрите функционални упражнения там, тъй като хората правят клякания от дни на ловци-събирачи. Когато клякате, укрепвате мускулите си и им помагате да работят по-ефективно, също така насърчавате мобилността и баланса. Всички тези предимства се превръщат в тялото ви като по-ефективна мобилност в реалния свят.