Клякането е най-доброто за вашия дълбок клек Esquire
Клякам може да облекчи постоянната болка, да предотврати нараняване и да помогне за постигане на фитнес цели.
Болят ли ви коленете, бедрата или гърба понякога поради привидно странни причини? Бягането, вдигането на тежести и спортуването оставят ли ви болки на грешните места? Ходиш ли бавно, чувствайки се схванат навсякъде? Този трисекунден тест може да разкрие причината.
Станете и събуйте обувките си. Отделете краката си в ханша с пръсти, обърнати напред. Сега клякайте възможно най-ниско, като внимавате да не повдигате петите си от пода или да падате напред. Ако не можете да изпуснете дупето само на няколко сантиметра от земята, току-що сте открили проблема си.
„Клякането е най-естественото движение за тялото“, казва Руп Сихота, физиотерапевт в Сан Франциско. Това е така, защото ставите и мускулите, от които се нуждаете клекнете те са двигателят на всичко - от ходене и бягане до люлеене на голф клуб и работа в двора. Ако не можете да клякате правилно, ставите ви вероятно са твърде сковани, а мускулите - твърде стегнати. Това води до загуба на способността ви да се движите правилно, което също засяга деликатни зони като коленете и гърба.
Резултатът? Силна болка и нараняване и дългосрочно намален обхват на движение. Поради тези причини ученето на клякам може да бъде най-важното нещо, което можете да направите за вашата фитнес и благосъстояние. Ако се чудите защо изобщо не сте успели на теста, отговорът е прост: хората трябваше да клякат, за да седнат, а след това дойдоха столовете.
Научете се да клекнете може да е най-важното нещо, което можете да направите за вашата фитнес и благосъстояние. От детската градина вероятно седите на стол по осем часа на ден, пет дни в седмицата. Докато един стол предлага комфорт, той също е неестествена структура, към която тялото ви се адаптира. Културни практики като сплескване на черепа и разтягане на врата демонстрират това явление много ефективно.