Клякам Плие - Упражнения у дома

The клякане или клякане, Това е упражнение, много подобно на клякащия бокал, като също е отлично движение за укрепване на долната част на тялото ни. Въпреки че е упражнение, което не е много малко известно, това не означава, че е ефективно, препоръчително е да го включите епизодично в определени тренировъчни програми, които ще изпълняваме.

С помощта на гири или гиря, клякам, Много добро упражнение е да можете да правите у дома, тъй като ни помага да можем да правим претеглено клякане едновременно, че не се нуждаем от тромаво и много скъпо оборудване като стелажи и олимпийски щанги.

плие

Как се изпълнява клякането на плие?

За да започнете да правите клякам, Ще вземем гира или гиря и ще я хванем с две ръце за дръжката или един от краищата ѝ. За разлика от клякащия бокал, този път ръцете не трябва да се свиват, а напълно да се удължат, задържайки тежестта.

Разположението, което трябва да приемем с останалата част от тялото, е същото, както ако правим нормален клек, тоест ще отворим краката си отвъд ширината на раменете, със същото положение, както ако трябва да правим сумо клек. Трябва да имаме изправен торс, прав гръб и да държим погледа си право напред.